Stressmanagement in groep voor bedrijven en verenigingen
1. Wat en hoe?
De principes zijn geïnspireerd op:
- klassieke westerse relaxatietechnieken
- de progressieve relaxatie volgens Jacobson
- de autogene training volgens Schultz
- sofrologie
- oosterse bewegingsvormen (chi kung en tai chi)
Basisprogramma:
1. Dynamisch ontspannen, bewust worden en versterken van lichaam en energie
- losmaken van spieren en gewrichten
- bewust worden van je lichaam, je houding en je beweging
- openen van de gewrichten
- centeren en aarden
2. Van adembeweging naar ademenergie
- bewust worden van de lichamelijke adembeweging
- verruimen van de adembeleving
- versterken en integreren van de ademenergie
- opbouwen van je energie
3. Interne energie beleving en transformatie
- 'passief' ontspannen
- bewust ervaren van je energie
- ontwikkelen en transformeren van je energie
Tai Chi:
- een aparte groep of voortbouwend op deze basis
- integreert alle principes.
- in essentie oneindig verdiepen mogelijk
- ontdekken van meer fundamentele principes
Het resultaat:
- medewerkers gaan zich 'beter in hun vel' voelen
- meer bewust zijn en vertrouwen
- meer coherent met zichzelf
- gelukkiger
- presteren efficiënter
Conclusie
- Een programma op maat van het bedrijf is mogelijk.
- De duur van een lessenreeks Tai Chi is vooraf te bespreken.
2. Praktisch
- De groepen hebben een maximum van 15 deelnemers.
- De zaal moet ruim genoeg zijn om vlot te kunnen bewegen.
- Duur van de lessen voor de basis is 1 uur, voor tai chi is 1.5 uur.
3. Referentie
Wij danken onze klanten voor hun vertrouwen.
* Janssen Pharmaceutica, Beerse (in kader van het BBBB project,
Better Balance; Better Business).
* AXA Bank Berchem.